Los mejores alimentos para dormir mejor, según los expertos

Una dieta adecuada puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Alimentos ricos en melatonina, triptófano y magnesio, como las cerezas ácidas, el kiwi, la leche, los pescados grasos, las nueces, el plátano y el mango, favorecen la producción de serotonina y melatonina, hormonas clave para regular el ciclo de sueño. Según expertos como Marie-Pierre St-Onge y Erica Jansen, consumir estos alimentos, junto con una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras, contribuye a un descanso reparador. Mantener horarios de comida adecuados y hábitos saludables también es esencial para optimizar el sueño y mejorar el bienestar general.