9 claves para prevenir el insomnio y lograr un sueño reparador

Dormir bien es esencial para la salud física y emocional, pero el insomnio afecta a muchas personas. Según la Clínica Mayo, puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño o despertarse en la noche. Prevenirlo es posible con hábitos sencillos: crear rutinas relajantes antes de acostarse, evitar pantallas y estimulantes como cafeína o alcohol en la tarde, mantener horarios regulares, y acondicionar el dormitorio para el descanso. WebMD destaca la importancia del ejercicio moderado, reducir siestas y controlar el estrés. Si el insomnio persiste, lo recomendable es consultar a un especialista para identificar causas médicas o emocionales.