¿Cuántas sentadillas debes hacer según tu edad y nivel físico?

Las sentadillas son un ejercicio clave para fortalecer piernas y glúteos, pero la cantidad recomendada varía según la edad y condición física. De acuerdo con HuffPost España y Fitguru, los adultos jóvenes entre 18 y 25 años pueden realizar hasta 50 repeticiones por minuto en hombres y 45 en mujeres. A partir de los 30 años, la resistencia disminuye progresivamente: de 40 a 35 repeticiones en los 40, y cerca de 20 en los 60. En mayores de 65 años se sugieren entre 5 y 15 diarias para mantener movilidad. La técnica correcta es esencial para evitar lesiones.